悩んだ時の相談窓口

2023 2/27

目次
不安や悩みはひとりで抱えず、相談しましょう

長引く新型コロナウイルス感染症の影響により、私たちの生活は様々な面で大きく変わりました。先のみえない不安やストレスを感じている方もいらっしゃるかと思います。不安や悩みは、ひとりで抱え込まずに、是非ご相談ください。人と話し、言葉にすることは、「カタルシス(荷下ろし効果)」が得られると言われています。誰にも打ち明けられずに一人で背負っていた荷物をいったん下ろして一休みすることで、また歩き出す力と勇気が出てきます。厚生労働省では、相談先の情報を分かりやすくまとめたウェブサイト「まもろうよこころ」を公開しています。また、内閣官房では、18歳以下のみなさんへの自動会話プログラム「チャットボット」で相談窓口を案内する専用サイトを開設しているので、ぜひご利用ください。その他、電話やSNS（ LINE、チャット、ツイッターなど）で相談できる窓口もあります。
まもろうよこころ（厚生労働省特設サイト）
18歳以下のみなさんへ（内閣官房　孤立・孤独対策）チャットボット

1．悩み別相談窓口

専門の相談機関が悩みの相談に応じます
令和4年度　悩んだ時の相談窓口一覧（八千代市版） PDF

2．SNSによる心の相談窓口

面と向かって相談しづらい方、電話では話しづらい方は、LINE、チャット、ツイッター等で相談が出来ます。

SNS心の相談
相談窓口	対象	受付時間
千葉県いのち支えるSNS相談	県内在住、在勤、在学している人	令和4年4月1日～令和5年2月28日まで：毎週水曜・土曜・日曜＊令和4年9月10日～16日は毎日実施令和5年3月のみ：毎週月曜・水曜・土曜・日曜午後6時～10時（受付時間は午後9時30分まで）
そっと悩みを相談してね中高生『SNS相談＠ちば』	県内の中学、高校に在籍する生徒等	毎週火曜・木曜・日曜午後6時～10時

3．電話（メール）相談窓口

受付時間内であれば、いつでもご利用になれます。

電話相談
相談窓口	内容	連絡先	受付時間
千葉県精神保健福祉センター　（千葉県）	新型コロナウイルス感染症について心のケアを含めた相談	TEL:043-263-3893	平日：午前9時～午後6時30分
働く人の「こころの耳電話相談」（厚生労働省）	メンタルヘルス不調のこと、過重労働による健康障害のことなど	TEL：0120-565-455 （フリーダイヤル）	毎週月曜・火曜：午後5時～午後10時毎週土曜・日曜：午前10時～午後4時（祝日・年末年始は除く）
産業カウンセラーによる「こころの相談電話室」（日本産業カウンセラー協会東関東支部）	仕事のこと、人間関係、これからの生き方等つらいこと、不安なこと	TEL：04-7163-7830	毎週月曜・金曜：午前10時～12時午後1時～5時（祝日・年末年始は除く）
千葉県公認心理師協会こころの電話相談	家族・職場・学校のこと、仕事や生活の心配、こころや健康の問題、新型コロナウイルス感染症に関する心配など	TEL：043-307-7036	毎月　第2日曜日　午後2時～5時
心の総合相談窓口（公益社団法人　千葉県看護協会）	健康問題や経済問題、職場・家庭での人間関係、仕事上の悩みや不安など	TEL：043-245-1771 メール：soudan@cna.or.jp	（電話）毎週月曜・水曜・金曜　午後1時～4時（メール）24時間受付

4．その他
日本産業カウンセラー協会東関東支部「千葉無料カウンセリング」
日本産業カウンセラー協会東関東支部「千葉無料カウンセリング」（要予約）
面談による相談です。相談時間はおひとり30～50分間です。家族のこと、人間関係のこと、仕事のこと等、産業カウンセラーが相談に応じます。日程等、詳細はリンク先をご確認ください。

大切な人を亡くされた方へ
大切な人を亡くされた方へ　PDF

大切な方を亡くされた方の相談窓口等の情報が載っています。

みんなで取り組もう「いのち支えるゲートキーパー」

ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。ゲートキーパーには、特別な資格は必要ありません。いつもと様子が違う、そんなとき、まず声をかけることから始めてみませんか。心配する気持ちを伝えること。それが、はじめにできること。その声かけがゲートキーパーへの第一歩です。厚生労働省のウエブサイトまもろうよこころ命を守る「ゲートキーパー」とは？では、ゲートキーパーの役割を絵本やマンガを通して分かりやすく紹介しています。ゲートキーパー養成研修用動画もYouTubeで視聴することが出来ます。